Deretan Manfaat Tidur Siang Untuk Tubuh: Tingkatkan Daya Ingat Hingga Mood

Berikut ini sederet manfaat yang didapatkan tubuh dari tidur siang.

Tidur siang selama 20 atau 30 menit dapat membantu menghilangkan kantuk saat bekerja dan beraktivitas.

Menyempatkan sedikit waktu untuk tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kinerja, hingga mood.

Tidak hanya itu, masih banyak manfaat yang bisa dirasakan setelah tidur siang.

Apa saja?

Berikut ini sederet manfaat tidur siang, dikutip dari webmd.com:

1. Tingkatkan Daya Ingat

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.

Tidur siang dapat membantu mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumnya.

Tidur siang berfungsi untuk mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal juga.

2. Tingkatkan Kinerja

Ketika melakukan tugas berulang-ulang sepanjang hari, kinerja Anda semakin buruk seiring berjalannya hari.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu Anda lebih konsisten.

3. Tingkatkan Mood

Jika Anda merasa down, cobalah tidur siang untuk membangkitkan semangat.

Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat menyegarkan pikiran.

Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat adalah booster mood.

4. Kurangi Stres

Jika Anda berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan.

Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres.

5. Baik untuk Jantung

Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung Anda.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental.

Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi yang penuh tekanan.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

TRENDING  RAMALAN ZODIAK Senin 25 April 2022: Asmara Sagittarius Sedang Rentan, Gemini Perbaiki Komunikasi

Tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam.

Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.

Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, Anda perlu mengatur waktu dengan benar.

Kebanyakan orang akan menganggap tidur siang sebagai yang paling alami dan bermanfaat.

Ada yang mengatakan tidur lebih baik antara jam 2 dan 3 sore.

Waktu yang paling sesuai untuk Anda akan tergantung pada seberapa istirahat Anda untuk memulai.

Jika Anda cukup istirahat, tidur siang sedikit lebih sore akan lebih baik.

Namun jika Anda terlambat tidur, sebaiknya tidur siang lebih awal.

(/ Yurika)

Artikel terkait Kesehatan lainnya

Jarang Diketahui Tidur Siang Punya Manfaat Bagi Tubuh Halodoc
8 sept 2019 tidur siang yang dilakukan setiap hari dapat menurunkan kadar hormon stres menjadi lebih rendah hal ini tentu bermanfaat bagi tubuh tubuh

Berita Tidur Siang Hari Ini Kabar Terbaru Terkini Liputan6 Com
Walau dilakukan dengan waktu yang singkat namun banyak sekali manfaat tidur siang yang bisa diperoleh tubuh ilustraasi foto liputan6 ngabuburit 2 tahun lalu

5 Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Disadari Health Fimela Com
Kalau kamu merasa kesulitan untuk fokus atau lelah tidur siang akan membantumu untuk memulihkan energi saat tertidur tubuh akan

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Bisa Bantu Redakan Stres
Tidak hanya sekedar untuk beristirahat tidur siang ternyata juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh

TRENDING  Jadwal Buka Puasa Dan Azan Magrib Di Kediri Senin, 25 April 2022, Serta Bacaan Doa Buka Puasa

4 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Lifestyle
Tidur siang dapat membantu tubuh anda memulihkan energi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi virus atau bakteri simak video pilihan di bawah

9 Manfaat Tidur Siang Untuk Tumbuh Kembang Anak Kota Cimahi
Tidur merupakan kegiatan tepat untuk relaksasi tubuh dan otak yang telah digunakan anak untuk melakukan segudang aktivitas sebelum jam tidur siang saat anak

Manfaat Tidur Siang Pada Tubuh
Manfaat tidur siang pada tubuh middot relaksasi middot mengurangi rasa lelah middot meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan middot memperbaiki mood middot meningkatkan daya ingat

Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Ners Unair
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk

Deretan Manfaat Tidur Siang Untuk Tubuh Tingkatkan Daya Ingat
11 hours ago tidur siang berfungsi untuk mencegah anda melupakan hal hal seperti keterampilan motorik persepsi indera dan ingatan verbal juga halaman

Manfaat Tidur Siang Serta Aturan Durasi Waktunya Yang Baik
Manfaat tidur siang selama 45 60 menit ternyata mampu menurunkan tekanan darah setelah mengalami stres psikis dengan tidur siang tubuh

10 Manfaat Tidur Siang Yang Penting Untuk Anda Ketahui
Tidur siang mampu merelaksasi tubuh dari seabrek aktivitas yang dikerjakan dan dapat menenangkan saraf saraf tegang akibat berbagai kegiatan