Diet sering dilakukan setelah Lebaran karena banyak orang mengalami perubahan pola makan drastis selama Ramadan dan hari raya. Namun, diet tidak bisa dilakukan sembarangan. Jika tidak dilakukan dengan benar, justru bisa membuat tubuh lemah, metabolisme terganggu, atau berat badan cepat naik kembali.
Berikut ini adalah tiga jenis diet sehat yang dapat membantu kamu mendapatkan berat badan ideal setelah Lebaran:
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah pola makan sehat yang membantu tubuh kembali seimbang setelah mengonsumsi banyak makanan tinggi lemak, gula, dan kolesterol selama Lebaran. Diet ini mengutamakan konsumsi makanan sehat dengan porsi besar untuk sayur-sayuran dan buah-buahan.
Ciri khas dari diet ini adalah piramida makanan yang menunjukkan jenis makanan yang dapat dikonsumsi sesering mungkin dan mana yang hanya boleh dikonsumsi sesekali. Diet Mediterania menggabungkan kebiasaan hidup sehat serta pola makan masyarakat di kawasan Mediterania dan telah dinobatkan sebagai salah satu diet terbaik di dunia.
2. Diet DASH
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dirancang untuk mengendalikan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol. Prinsip utama diet ini adalah mengurangi asupan natrium (garam), lemak, dan kolesterol, serta meningkatkan konsumsi protein, serat, vitamin, dan mineral.
Dalam menerapkan diet ini, asupan garam harus dibatasi tidak lebih dari satu sendok teh per hari. Selain itu, porsi makanan disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian. Diet ini juga telah diakui sebagai salah satu diet terbaik karena tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan jantung.
3. Diet Flexitarian
Diet Flexitarian merupakan kombinasi dari pola makan fleksibel dan vegetarian. Diet ini mengutamakan konsumsi makanan berbasis nabati, tetapi masih memperbolehkan konsumsi daging atau produk hewani dalam jumlah terbatas.
Diet ini menitikberatkan konsumsi makanan alami yang berasal dari tumbuhan sebagai menu utama sehari-hari. Dengan menerapkan pola makan ini secara konsisten, kamu bisa mendapatkan berat badan ideal tanpa merasa tersiksa.
Kesimpulan Setelah Lebaran, menjaga pola makan sehat sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Memilih diet yang tepat seperti Diet Mediterania, Diet DASH, atau Diet Flexitarian dapat membantu kamu mendapatkan berat badan ideal sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk tetap mengatur pola makan dengan baik dan menghindari pola diet yang ekstrem agar hasil yang didapat lebih optimal dan berkelanjutan.
